反応している自分を観察する

　今日は近くで運動会があって、子どもたちの声が賑やかでした。静かにヨガをしたい身にとっては「うるさいなー」とか「早く終われよ」とか心が反応してしまいます。

　瞑想中はそうした心の反応を観察する機会です。「『うるさいなー』と思っている自分がいる」というふうに観察します。

　すると心の波立ちが少なくなっていきます。瞑想で行うべき基本的な練習です。