疲労感には瞑想が効く

　身体の疲労は「体が疲れている」と自覚できるものですが、何となくの疲労感は身体ではなく脳の疲れが原因です。

　神経細胞は活性酸素によって傷つけられやすく、傷つくと疲れを感じます。活性酸素はストレスや紫外線、激しい運動などで作られやすく、ビタミンCによって生成が抑制されます。 　疲労感を取り去るのは熟睡が最も効果的です。そして瞑想も短時間で高い疲労感回復効果があります。