呼吸法の効果

　立ちポーズのときにできるだけ大きく息を吸って吐くようにしてもらいました。呼吸筋を鍛える目的があります。それによって普段の呼吸が深くゆっくりになると、不安やストレスが軽減し、血圧が下がり、入眠もスムーズになるようです。 　呼吸がゆっくりになると、不安中枢と言われる脳の扁桃体が安らいで、副交感神経が働き始めることがわかっています。