2024年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年2月10日 一心塾 ヨーガ3分話 ヨーガで筋トレ 筋トレブームですね。今日は少し筋トレを意識していつものアーサナをやりましたが、筋トレは健康効果が非常に高いようです。年を取って歩くのが不自由になったり生活の色々な動作がやりにくくなったりゆっくりになったりすることを防ぎ […]
2024年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年2月3日 一心塾 ヨーガ3分話 心のエネルギーの供給源は何? いつもヨーガ教室の最初の方で、足の裏から根が生えて、自分の居場所や好きなものに根を伸ばして、心のエネルギーを吸い上げるということを体感してもらっています。また自分のエネルギーをそれらに注ぐということもしてもらってます。 […]
2024年1月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月27日 一心塾 ヨーガ3分話 聴くという修行 先週は道元禅師の言葉から「自己を忘れる」ということについて少しお話しました。今日は別の角度から考えてみたいと思います。 それは相手の立場に立つということです。相手の立場に立とうとするとき、必然的に自分のことは脇に置く […]
2024年1月20日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 一心塾 ヨーガ3分話 自己を習うとは自己を忘れるなり 道元禅師は「仏道を学ぶとは自己を学ぶことである。自己を学ぶとは自己を忘れることである。」といっています。 自己を忘れるとはどういうことでしょうね。先日ちょっと歯が痛くなりまして、ずっと歯の存在を忘れられないでいました。 […]
2024年1月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 一心塾 ヨーガ3分話 一番心地いい付き合い方を 幼児は好奇心旺盛で、いろんなものに触ったり舐めたり、お試し行動をして、それで体験的に学習していきます。でもそれは幼児的な好奇心。 体験的に学習して一度わかった気になるとそれ以上のお試しをしなくなるということもしょっちゅ […]
2024年1月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 一心塾 ヨーガ3分話 ヨーガはどこでも役に立つ 元旦から大地震や航空機事故で、大変な幕開けとなりました。亡くなられた方のご冥福を祈りたいと思います。そして被災地で不自由な思いをなさっている方々に早く支援の手が届くことを祈ります。 自分になにかできることはないだろうか […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 ヨーガ3分話 大谷さん、藤井さんの素晴らしさ 今年最後の教室となりました。10大ニュースを見ると大谷翔平と藤井聡太がやはり光ってますね。ふたりともすごく人柄がいい。先日からお伝えしている七か条に照らし合わせてみると、藤井さんは上手くなるという目的をしっかり意識化し […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月16日 一心塾 ヨーガ3分話 ネガティブな事柄の中にポジティブな部分を見出す 心がネガティブになるほどに「全てムダ」、「絶対にムリ」、「いつも~だ」、「皆そう思ってる」、「悪いのは〜だ」などと決めつける思考が多くなってきます。これは脳の危機回避反応です。周りの人やSNSのネガティブな言動につい乗せ […]
2023年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年12月9日 一心塾 ヨーガ3分話 よく歩くことの効果 心が元気になる七か条に一つ付け足そうと思います。それは「よく歩く」ということです。 20分くらい歩くと脳内ホルモンが2種類でてきます。一つはセロトニンで、気持ちを落ち着かせて、集中力を高めてくれます もう一つの脳内ホル […]
2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 一心塾 ヨーガ3分話 4年後の目標を持とう 以前お話した「心が元気になるための七か条」について、一心塾だよりにしたためました。私のホームページからもご覧になれます。 2番めの「目的を意識する」というのは、自分の意志とは関係なく自然の一部としてのからだが持ってい […]