2023年11月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月25日 一心塾 ヨーガ3分話 結果に囚われないために ヨーガでは結果を求めて行為することを戒めています。言い換えれば、結果にとらわれてはいけないと考えるのです。 今相撲をやってますが、勝ちにとらわれると動きが固くなって負けてしまいます。だから力士は「前に出ることだけ考え […]
2023年11月12日 / 最終更新日時 : 2023年11月12日 一心塾 ヨーガ3分話 ストレスを勉強の糧にする ストレスがない方が死亡リスクが低いけど、ストレスがあってもそれを良いものとして受け止めて対処している人のほうがもっと死亡リスクが低いというお話を先週しました。 人間関係のストレスが一番多いのですが、いろいろ相談を受けな […]
2023年11月4日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 一心塾 ヨーガ3分話 ストレスを良いものと思えるために ストレスがない人より、ストレスがある人のほうが死亡リスクが高いのだそうですが、ただし、ストレスを良いものと受け止めて、積極的に面倒なことに向き合っていく人が一番死亡リスクが低いのだそうです。 ということはストレスは受け […]
2023年10月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月28日 一心塾 ヨーガ3分話 記憶を繋いで物語を作っている 空気が澄んでいるので、星がよく見えます。星座に詳しいわけではないですが、北斗七星とかオリオン座くらいはわかります。電気のない時代は星空はもっと身近だったんだろうなと思います。星と星を線で結んで物語を紡いでいたわけです。 […]
2023年10月21日 / 最終更新日時 : 2023年10月21日 一心塾 ヨーガ3分話 脳の回路はすぐできる 幸せの度合いを増す方法として「感謝日記」をつけるというのがあります。少し強引にでも今日あったことの中で感謝できることを2つ思いついて日記に記すということです。 昨日食べた里芋が美味しかったですね。本当に私たちは自然の […]
2023年10月15日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 一心塾 ヨーガ3分話 否定形の欲求を肯定形に 否定形の欲求というのは「太りたくない」とか「死にたくない」とかです。しかし「太りたくない」を肯定形に直すと、それは「痩せたい」とは限りません。「昔の服が着たい」ということかもしれませんし、「かっこよく見られたい」というこ […]
2023年10月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月11日 一心塾 ヨーガ3分話 「いい感じ」になる 赤ちゃんの時から私たちは「いい感じ」で居たいと望み、それを養育者などに委ねるのですが、成長するとある程度は自分で「いい感じ」を維持できるようになります。腹が減ったら、ちょっと冷蔵庫からつまみ食いするとか。でも心身を完全に […]
2023年10月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 一心塾 ヨーガ3分話 エッジを意識する 2 筋肉のエッジ(伸びると伸びないの境目)は伸ばす力が強すぎると捉えることができないので、ゆるーく伸ばして、「ここかな」という一点を確実に捉えるようにします。そこでしばらくとどまるとふっと緩みますので、それからさらに伸ばし […]
2023年9月16日 / 最終更新日時 : 2023年9月16日 一心塾 ヨーガ3分話 エッジを意識する 筋肉がここまでは軽く伸びるけど、ここからは伸びない、ちょっと痛いという境目があると思います。この境目のことを「エッジ」と呼ぶことにします。 三段階ストレッチの、一段回目でこのエッジまで伸ばします。そこで10秒ほど静止 […]