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一心塾 (心身教育研究所)

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2018年10月

2018年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年1月1日 一心塾 一心塾だより

ロジャーズの3条件とフォーカシング

一心塾だより 第23号  有効なカウンセラーであるための中核的な条件として、ロジャーズが「自己一致」、「無条件の肯定的関心」、「共感的理解」という3条件を示したことは非常に有名で、ロジャーズ派のカウンセラーはこれを金科玉 […]

最近の投稿

2025年11月15日 / 最終更新日時 : 2025年11月15日 一心塾 ヨーガ3分話

フリーズ反応を和らげるには

 人前で挨拶する状況になると極度に緊張して、冷や汗ばかりでて何も喋れないという人がいます。電車に乗ろうとすると心臓が高鳴って気持ち悪くなるから乗れないという人もいます。こういう過緊張やパニック障害の症状はいわゆる「死んだ […]

2025年11月8日 / 最終更新日時 : 2025年11月8日 一心塾 ヨーガ3分話

ストレスを紛らわす方法、向き合う方法

 ニュースでご存知でしょうが、先日若い男性教員が大麻を使った疑いで逮捕されました。学校の事務的な業務がストレスだったけど誰にも相談できないでいたと記事には書いてありましたね。  ストレスを紛らわす方法はいくつもあります。 […]

2025年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 一心塾 ヨーガ3分話

疲労感には瞑想が効く

 身体の疲労は「体が疲れている」と自覚できるものですが、何となくの疲労感は身体ではなく脳の疲れが原因です。  神経細胞は活性酸素によって傷つけられやすく、傷つくと疲れを感じます。活性酸素はストレスや紫外線、激しい運動など […]

2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 一心塾 一心塾だより

水は方円の器にしたがう

一心塾だより 第107号より  「水は方円の器に随う」という言葉は宮本武蔵の『五輪書』「水の巻」に出てくることで有名です。「水は四角い器に入れれば四角くなり、丸い器に入れれば丸くなる」という意味で、つまり状況に応じて臨機 […]

2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 一心塾 ヨーガ3分話

水は方円の器に随う

「水は方円の器に随う」という言葉は宮本武蔵の『五輪書』「水の巻」に出てくることで有名です。「水は四角い器に入れれば四角くなり、丸い器に入れれば丸くなる」という意味で、つまり状況に応じて臨機応変であれ。囚われてはならないと […]

2025年10月18日 / 最終更新日時 : 2025年10月18日 一心塾 ヨーガ3分話

状況全体に適度な距離をおいて眺める

 家が散らかっていてもしばらくその中にいるとあまり気にならなくなって、気がつけばゴミ屋敷というパターンがあります。  本当は何とかしなくてはならないのに、もうその状況に馴染んでしまって特に問題を感じていないということは多 […]

2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年10月11日 一心塾 未分類

反応している自分を観察する

 今日は近くで運動会があって、子どもたちの声が賑やかでした。静かにヨガをしたい身にとっては「うるさいなー」とか「早く終われよ」とか心が反応してしまいます。  瞑想中はそうした心の反応を観察する機会です。「『うるさいなー』 […]

2025年9月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月29日 一心塾 ヨーガ3分話

見えないものを見るための瞑想

 今日は見えないものを見るということでお便りを書きました。幽霊を見るとか、そういうことではないです。もっと恐ろしいものです。喩えて言えば長い間掃除してなかった台所の流しのパイプの中とか、ちょっと身の毛がよだちますね。   […]

2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 一心塾 一心塾だより

見えないものを“見る”ために

一心塾だより 第106号  何かをよく見ようとするとき、適度な間を取って目の焦点を合わせる必要があります。スマホを見るときは大体30cmくらいの間を自動的に取っていると思います。  しかし、よく見るべきものは、目に見える […]

2025年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月20日 一心塾 ヨーガ3分話

メタ認知で自分の状態に対応する

 自分自身のことを客観的に眺めることをメタ認知といいます。メタ認知ができるようになると、心のエネルギーが上がったり下がったりする波を穏やかにできるということを先週は申しました。 例えば健康診断を受けることもメタ認知です。 […]

最近の投稿

フリーズ反応を和らげるには

2025年11月15日

ストレスを紛らわす方法、向き合う方法

2025年11月8日

疲労感には瞑想が効く

2025年11月1日

水は方円の器にしたがう

2025年10月27日

水は方円の器に随う

2025年10月25日

状況全体に適度な距離をおいて眺める

2025年10月18日

反応している自分を観察する

2025年10月11日

見えないものを見るための瞑想

2025年9月29日

見えないものを“見る”ために

2025年9月26日

メタ認知で自分の状態に対応する

2025年9月20日

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