2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月27日 一心塾 ヨーガ3分話 やる気ホルモンの出し方 私たちの気分はたいてい脳内ホルモンに支配されていますから、逆に脳内ホルモンの出し方を心得ておけば、自由に気分をコントロールできるわけです。 ドーパミンは「やる気」ホルモンと言われています。どうも最近気力がわかないとい […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月16日 一心塾 ヨーガ3分話 人格を上げてストレス克服 ストレスもいろいろありますが、人間関係のストレスが一番多いと言います。ストレスの原因となっている相手から距離を置くのがよく勧められる対策です。物理的距離をおければいいですが、難しければ心理的に距離を置きます。挨拶程度は […]
2024年3月9日 / 最終更新日時 : 2024年3月9日 一心塾 ヨーガ3分話 「嘘をつかない」という戒 https://youtu.be/NNsi32X16Zg ヨーガを志す人が守るべき5つの戒についてときどきお話しています。非暴力、嘘をつかない、貪らない、盗まない、淫らなことをしないということですが、今日は嘘をつかない […]
2024年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年2月17日 一心塾 ヨーガ3分話 セロトニンとSNSの深い関係 今、ヨーガと瞑想が終わって、皆さんの頭の中にはたくさんのセロトニンという脳内ホルモンが出ているところだと思います。何となくすっきりした感じ、集中力が高まっている感じ、これがセロトニンの効果です。 他にもセロトニンが出 […]
2024年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年2月3日 一心塾 ヨーガ3分話 心のエネルギーの供給源は何？ いつもヨーガ教室の最初の方で、足の裏から根が生えて、自分の居場所や好きなものに根を伸ばして、心のエネルギーを吸い上げるということを体感してもらっています。また自分のエネルギーをそれらに注ぐということもしてもらってます。 […]
2024年1月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月30日 一心塾 一心塾だより 傾聴を学ぶ会（新しいフォーカシング・サンガ） 一心塾だより第86号 フォーカシングをグループで行う「フォーカシング・サンガ」を20年近く開催してきました。コロナ禍になってからはZoomによるオンラインでも行うようになって、開催回数が2倍に増えました。多くの方にご […]
2024年1月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月27日 一心塾 ヨーガ3分話 聴くという修行 先週は道元禅師の言葉から「自己を忘れる」ということについて少しお話しました。今日は別の角度から考えてみたいと思います。 それは相手の立場に立つということです。相手の立場に立とうとするとき、必然的に自分のことは脇に置く […]
2024年1月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 一心塾 ヨーガ3分話 一番心地いい付き合い方を 幼児は好奇心旺盛で、いろんなものに触ったり舐めたり、お試し行動をして、それで体験的に学習していきます。でもそれは幼児的な好奇心。 体験的に学習して一度わかった気になるとそれ以上のお試しをしなくなるということもしょっちゅ […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 一心塾だより 心が元気になるための8ヶ条（その2） 一心塾だより 第85号 2023年12月30日 前回のコラムでは「7ヶ条」としていましたが、「よく歩く」を付け加えて8ヶ条にしました。以下に再掲します。前回と表現や順番が少し変わっています、前回は2，4，5を説明しまし […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 ヨーガ3分話 大谷さん、藤井さんの素晴らしさ 今年最後の教室となりました。10大ニュースを見ると大谷翔平と藤井聡太がやはり光ってますね。ふたりともすごく人柄がいい。先日からお伝えしている七か条に照らし合わせてみると、藤井さんは上手くなるという目的をしっかり意識化し […]
