2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月14日 一心塾 ヨーガ3分話 雑草にも「いいね、ありがとう」 一つの植物に集まる鳥や虫の種類が決まっているのだそうです。だから桜や松ばかり植えたら、それを好む鳥や虫ばかりが増える。多様性が損なわれていきます。サイエンスZEROという番組で紹介していましたが、ある住宅メーカーが新築 […]
2024年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年2月3日 一心塾 ヨーガ3分話 心のエネルギーの供給源は何？ いつもヨーガ教室の最初の方で、足の裏から根が生えて、自分の居場所や好きなものに根を伸ばして、心のエネルギーを吸い上げるということを体感してもらっています。また自分のエネルギーをそれらに注ぐということもしてもらってます。 […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 一心塾だより 心が元気になるための8ヶ条（その2） 一心塾だより 第85号 2023年12月30日 前回のコラムでは「7ヶ条」としていましたが、「よく歩く」を付け加えて8ヶ条にしました。以下に再掲します。前回と表現や順番が少し変わっています、前回は2，4，5を説明しまし […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 ヨーガ3分話 大谷さん、藤井さんの素晴らしさ 今年最後の教室となりました。10大ニュースを見ると大谷翔平と藤井聡太がやはり光ってますね。ふたりともすごく人柄がいい。先日からお伝えしている七か条に照らし合わせてみると、藤井さんは上手くなるという目的をしっかり意識化し […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月16日 一心塾 ヨーガ3分話 ネガティブな事柄の中にポジティブな部分を見出す 心がネガティブになるほどに「全てムダ」、「絶対にムリ」、「いつも～だ」、「皆そう思ってる」、「悪いのは〜だ」などと決めつける思考が多くなってきます。これは脳の危機回避反応です。周りの人やSNSのネガティブな言動につい乗せ […]
2023年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年12月9日 一心塾 ヨーガ3分話 よく歩くことの効果 心が元気になる七か条に一つ付け足そうと思います。それは「よく歩く」ということです。 20分くらい歩くと脳内ホルモンが2種類でてきます。一つはセロトニンで、気持ちを落ち着かせて、集中力を高めてくれます もう一つの脳内ホル […]
2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 一心塾 ヨーガ3分話 4年後の目標を持とう 以前お話した「心が元気になるための七か条」について、一心塾だよりにしたためました。私のホームページからもご覧になれます。 2番めの「目的を意識する」というのは、自分の意志とは関係なく自然の一部としてのからだが持ってい […]
2023年11月27日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 一心塾だより 心が元気になるための七か条 一心塾だより 第84号 2023年11月29日 近年災害が多発していますが、期せずして大変な状況になったときに、心が折れてしまう人と、折れずに頑張れる人がいます。その違いは「レジリエンス」にあると言われています。 レジ […]
2023年10月21日 / 最終更新日時 : 2023年10月21日 一心塾 ヨーガ3分話 脳の回路はすぐできる 幸せの度合いを増す方法として「感謝日記」をつけるというのがあります。少し強引にでも今日あったことの中で感謝できることを2つ思いついて日記に記すということです。 昨日食べた里芋が美味しかったですね。本当に私たちは自然の […]
2018年3月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月1日 一心塾 一心塾だより 幸せについて 一心塾だより 第16号 あなたはいま幸せを感じているでしょうか？幸せ度は0～100%のどの辺りでしょうか。仮に60%としたら、あと何がどうなったら少なくとも80%に至るでしょうか。 こういう問いかけは頭も使うけど、から […]
