2025年11月15日 / 最終更新日時 : 2025年11月15日 一心塾 ヨーガ3分話 フリーズ反応を和らげるには 人前で挨拶する状況になると極度に緊張して、冷や汗ばかりでて何も喋れないという人がいます。電車に乗ろうとすると心臓が高鳴って気持ち悪くなるから乗れないという人もいます。こういう過緊張やパニック障害の症状はいわゆる「死んだ […]
2025年11月8日 / 最終更新日時 : 2025年11月8日 一心塾 ヨーガ3分話 ストレスを紛らわす方法、向き合う方法 ニュースでご存知でしょうが、先日若い男性教員が大麻を使った疑いで逮捕されました。学校の事務的な業務がストレスだったけど誰にも相談できないでいたと記事には書いてありましたね。 ストレスを紛らわす方法はいくつもあります。 […]
2025年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 一心塾 ヨーガ3分話 疲労感には瞑想が効く 身体の疲労は「体が疲れている」と自覚できるものですが、何となくの疲労感は身体ではなく脳の疲れが原因です。 神経細胞は活性酸素によって傷つけられやすく、傷つくと疲れを感じます。活性酸素はストレスや紫外線、激しい運動など […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 一心塾 ヨーガ3分話 水は方円の器に随う 「水は方円の器に随う」という言葉は宮本武蔵の『五輪書』「水の巻」に出てくることで有名です。「水は四角い器に入れれば四角くなり、丸い器に入れれば丸くなる」という意味で、つまり状況に応じて臨機応変であれ。囚われてはならないと […]
2025年10月18日 / 最終更新日時 : 2025年10月18日 一心塾 ヨーガ3分話 状況全体に適度な距離をおいて眺める 家が散らかっていてもしばらくその中にいるとあまり気にならなくなって、気がつけばゴミ屋敷というパターンがあります。 本当は何とかしなくてはならないのに、もうその状況に馴染んでしまって特に問題を感じていないということは多 […]
2025年9月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月29日 一心塾 ヨーガ3分話 見えないものを見るための瞑想 今日は見えないものを見るということでお便りを書きました。幽霊を見るとか、そういうことではないです。もっと恐ろしいものです。喩えて言えば長い間掃除してなかった台所の流しのパイプの中とか、ちょっと身の毛がよだちますね。 […]
2025年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月20日 一心塾 ヨーガ3分話 メタ認知で自分の状態に対応する 自分自身のことを客観的に眺めることをメタ認知といいます。メタ認知ができるようになると、心のエネルギーが上がったり下がったりする波を穏やかにできるということを先週は申しました。 例えば健康診断を受けることもメタ認知です。 […]
2025年9月13日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 一心塾 ヨーガ3分話 メタ認知で心のエネルギーの波を穏やかに 心のエネルギーという言い方を私は良くしています。気力と言ってもいいんですが、根性と間違われるので、心のエネルギーです。 何かがうまく行ったり、褒められたり、励まされたり、SNSでイイネをいっぱいもらったりするとエネルギ […]
2025年9月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 一心塾 ヨーガ3分話 瞑想中に感じを把握することについて 最近瞑想のときに何か考えていることに気づいたら、からだの感じを感じるように申していますが、もう少し詳しく説明しておこうと思います。 何か考えているときには、その考えに連動しているからだの感じがあるものです。例えばちょ […]
2025年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年8月23日 一心塾 ヨーガ3分話 許し難きを赦す どうしても許せないことが生じることがあります。でも、許し難いことを抱えると自分がとても苦しくなります。また世界が狭くもなります。あの人に合うかもしれないから、あっちの方には行かないということが起こりますから。 許し難 […]
