メタ認知で心のエネルギーの波を穏やかに

　心のエネルギーという言い方を私は良くしています。気力と言ってもいいんですが、根性と間違われるので、心のエネルギーです。
　何かがうまく行ったり、褒められたり、励まされたり、SNSでイイネをいっぱいもらったりするとエネルギーが上がります。失敗したり、批判されたりすると下がります。
　その上がり下がりが極端な人がいますね。ちょっと褒められたらすごくいい気分になって、褒めた人を神様みたいに思ったり、ちょっと貶されると地獄に落ちたみたいになる。そういうタイプの人のことを少し考えてみると、やはりいい気持ちでいたいですから、なんとか上がった状態を作り出そうとして、やたらSNSでイイネを求めたり、アルコールで気分を上げようとしたりするのではないでしょうか。
　まあ、わかりやすくて人間味があると言えばそうなのですが、失敗や苦労も多そうです。
　上がり下がりの波を穏やかにする方法がメタ認知です。少し離れたところから自分自身を眺めること。瞑想はその練習です。ただ集中するだけではダメで、雑念がでてくるのを見れるようになることが大事なのです。