2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 一心塾 メンタルヘルスだより 歩きましょう！ ウォーキングはからだに良いのはもちろんですが、心にもとても良い効果があります。普段から少し早歩き。でも景色の良いところはゆっくり。そんな感じで日常的にどんどん歩いてください。 ちょっと食べすぎたときに“腹ごなし”で歩 […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 一心塾 メンタルヘルスだより 睡眠について 皆さんは一日平均何時間くらい寝ていらっしゃいますか？ 睡眠は体の疲れだけでなく心の疲れも癒やしてくれます。特に心を癒やすには“熟睡感”がポイントになります。そして、心が疲れてくるとまず睡眠に異常が生じてきます。つまり、 […]
