2026年1月10日 / 最終更新日時 : 2026年1月10日 一心塾 ヨーガ3分話 すくめた首を伸ばしてみる 地震で揺れたときに私も思わず首をすくめましたが、何故か不安なときや危機が迫っているときは首をすくめて身構えます。動物も同じようにするのですが、危機が去るとブルブルっと身震いして首すくめ状態を解除するそうです。人間はどう […]
2025年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年12月30日 一心塾 からだとこころ トラウマからの回復 2026年1月号 辛い記憶は誰にもあるものです。でも思い出したくありません。 思い出すと感情が乱れて、せっかく調子よくやれていたことがダメになってしまうかもしれませんから。できればそんな記憶は頑丈な箱に入れて封印して、 […]
2025年12月27日 / 最終更新日時 : 2025年12月30日 一心塾 ヨーガ3分話 脳脊髄液の循環について 脳からいろいろな神経が出て、脊髄となり、全身に神経がゆきわたります。頭蓋骨と背骨が繊細な神経の束を守っていますが、脳と神経の束は丈夫な膜で覆われていて、その中を脳脊髄液という透明な液体が流れて、神経に栄養を運ぶと同時に […]
2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 一心塾 ヨーガ3分話 苦しいところでリラックス 教室ではヨガのアサナを行いながら、リラックスするということを常々申し上げています。家でお茶飲んでいたり、おしゃべりしているのはリラックスできるのですが、辛い場面でリラックスできるかどうかが大事です。 それをやらないで […]
2025年11月15日 / 最終更新日時 : 2025年11月15日 一心塾 ヨーガ3分話 フリーズ反応を和らげるには 人前で挨拶する状況になると極度に緊張して、冷や汗ばかりでて何も喋れないという人がいます。電車に乗ろうとすると心臓が高鳴って気持ち悪くなるから乗れないという人もいます。こういう過緊張やパニック障害の症状はいわゆる「死んだ […]
2025年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 一心塾 ヨーガ3分話 疲労感には瞑想が効く 身体の疲労は「体が疲れている」と自覚できるものですが、何となくの疲労感は身体ではなく脳の疲れが原因です。 神経細胞は活性酸素によって傷つけられやすく、傷つくと疲れを感じます。活性酸素はストレスや紫外線、激しい運動など […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 一心塾 一心塾だより 水は方円の器にしたがう 一心塾だより 第107号より 「水は方円の器に随う」という言葉は宮本武蔵の『五輪書』「水の巻」に出てくることで有名です。「水は四角い器に入れれば四角くなり、丸い器に入れれば丸くなる」という意味で、つまり状況に応じて臨機 […]
2025年10月11日 / 最終更新日時 : 2025年10月11日 一心塾 未分類 反応している自分を観察する 今日は近くで運動会があって、子どもたちの声が賑やかでした。静かにヨガをしたい身にとっては「うるさいなー」とか「早く終われよ」とか心が反応してしまいます。 瞑想中はそうした心の反応を観察する機会です。「『うるさいなー』 […]
2025年9月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月20日 一心塾 ヨーガ3分話 メタ認知で自分の状態に対応する 自分自身のことを客観的に眺めることをメタ認知といいます。メタ認知ができるようになると、心のエネルギーが上がったり下がったりする波を穏やかにできるということを先週は申しました。 例えば健康診断を受けることもメタ認知です。 […]
2025年9月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 一心塾 ヨーガ3分話 瞑想中に感じを把握することについて 最近瞑想のときに何か考えていることに気づいたら、からだの感じを感じるように申していますが、もう少し詳しく説明しておこうと思います。 何か考えているときには、その考えに連動しているからだの感じがあるものです。例えばちょ […]
