ストレスを紛らわす方法、向き合う方法

　ニュースでご存知でしょうが、先日若い男性教員が大麻を使った疑いで逮捕されました。学校の事務的な業務がストレスだったけど誰にも相談できないでいたと記事には書いてありましたね。

　ストレスを紛らわす方法はいくつもあります。酒や遊び、ギャンブル、ちょっと意外でしょうが人を見下す態度をとるというのもそうです。見下すと少し自分はいい気持ちになりますから。でもそれらはエスカレートする傾向にあります。

　ストレスを紛らわすやり方は、脳の中にドーパミンというホルモンを出す方法です。瞬間的に気持ちよくなりますが、醒めるとまた辛くなるので、もう早く紛らわしたくて、酒のことばっかり、ギャンブルのことばっかり考えるようになってしまいます。麻薬というのは紛らわしの頂点にある方法だと思います。

　じゃあどうしたら紛らわさずにストレスと向き合えるかというと、一番いいのはちゃんと聴いてくれる人に、虚心坦懐に話すことでしょう。

　一人で行うには、もうおわかりだと思いますが、瞑想です。姿勢と呼吸を整えて、何がでてきてもリラックスして受け止めれる態勢を作っておけば、ストレスなことが色々浮かんできても、すべて「いいね、ありがとう」と受け止めることができます。