2026年1月17日 / 最終更新日時 : 2026年1月17日 一心塾 ヨーガ3分話 仏伝 因果の話 ブッダが悟りを開いたときに最初に教えを受けたのはコンダンニャという人物でした。コンダンニャはすぐに理解して家に帰るときに、その歩き方を見て舎利子という500人の弟子を持つ教師がコンダンニャを呼び止め、「あなたの師匠は誰 […]
2026年1月10日 / 最終更新日時 : 2026年1月10日 一心塾 ヨーガ3分話 すくめた首を伸ばしてみる 地震で揺れたときに私も思わず首をすくめましたが、何故か不安なときや危機が迫っているときは首をすくめて身構えます。動物も同じようにするのですが、危機が去るとブルブルっと身震いして首すくめ状態を解除するそうです。人間はどう […]
2025年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年12月30日 一心塾 からだとこころ トラウマからの回復 2026年1月号 辛い記憶は誰にもあるものです。でも思い出したくありません。 思い出すと感情が乱れて、せっかく調子よくやれていたことがダメになってしまうかもしれませんから。できればそんな記憶は頑丈な箱に入れて封印して、 […]
2025年12月27日 / 最終更新日時 : 2025年12月30日 一心塾 ヨーガ3分話 脳脊髄液の循環について 脳からいろいろな神経が出て、脊髄となり、全身に神経がゆきわたります。頭蓋骨と背骨が繊細な神経の束を守っていますが、脳と神経の束は丈夫な膜で覆われていて、その中を脳脊髄液という透明な液体が流れて、神経に栄養を運ぶと同時に […]
2025年12月14日 / 最終更新日時 : 2025年12月14日 一心塾 ヨーガ3分話 無事是貴人 12月はお茶席では「無事是貴人」とか「無事」の掛け軸がかかります。これは禅語で何に頼らなくても大丈夫な人という意味だそうです。神様仏様とか会社とか家族とかにすがらなくても大丈夫ということです。すべてのことは自分の考えで […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 一心塾 メンタルヘルスだより 歩きましょう！ ウォーキングはからだに良いのはもちろんですが、心にもとても良い効果があります。普段から少し早歩き。でも景色の良いところはゆっくり。そんな感じで日常的にどんどん歩いてください。 ちょっと食べすぎたときに“腹ごなし”で歩 […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 一心塾 メンタルヘルスだより 睡眠について 皆さんは一日平均何時間くらい寝ていらっしゃいますか？ 睡眠は体の疲れだけでなく心の疲れも癒やしてくれます。特に心を癒やすには“熟睡感”がポイントになります。そして、心が疲れてくるとまず睡眠に異常が生じてきます。つまり、 […]
2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 一心塾 ヨーガ3分話 苦しいところでリラックス 教室ではヨガのアサナを行いながら、リラックスするということを常々申し上げています。家でお茶飲んでいたり、おしゃべりしているのはリラックスできるのですが、辛い場面でリラックスできるかどうかが大事です。 それをやらないで […]
2025年11月28日 / 最終更新日時 : 2025年11月28日 一心塾 一心塾だより 緊張場面でこそリラックス 一心塾だより 第108号 Ａ君、Ｂ君、Ｃ君の三兄弟が歩いていると、近所の怖いおじさんに睨まれました。この緊張場面でＡ君は凍りついたように動けなくなってしまいました。これは自律神経のうちの副交感神経の一つ、背側迷走神経、 […]
