マントラをとなえる

 今日は呼吸に合わせ「ソー、ハー」を唱えながらアサナと瞑想を行いました。瞑想中の「いいね、ありがとう」ももうおなじみになったと思います。

 こんなふうに称える言葉をマントラといいます。これが身につくと、これを称えることでパッと気分を変えることができます。落ち込んだときとか、頭の中でぐるぐるネガティブなことを考えているときとか、とても役に立つと思います。