2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月16日 一心塾 ヨーガ3分話 ネガティブな事柄の中にポジティブな部分を見出す 心がネガティブになるほどに「全てムダ」、「絶対にムリ」、「いつも～だ」、「皆そう思ってる」、「悪いのは〜だ」などと決めつける思考が多くなってきます。これは脳の危機回避反応です。周りの人やSNSのネガティブな言動につい乗せ […]
2023年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年12月9日 一心塾 ヨーガ3分話 よく歩くことの効果 心が元気になる七か条に一つ付け足そうと思います。それは「よく歩く」ということです。 20分くらい歩くと脳内ホルモンが2種類でてきます。一つはセロトニンで、気持ちを落ち着かせて、集中力を高めてくれます もう一つの脳内ホル […]
2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 一心塾 ヨーガ3分話 4年後の目標を持とう 以前お話した「心が元気になるための七か条」について、一心塾だよりにしたためました。私のホームページからもご覧になれます。 2番めの「目的を意識する」というのは、自分の意志とは関係なく自然の一部としてのからだが持ってい […]
2023年11月27日 / 最終更新日時 : 2023年12月31日 一心塾 一心塾だより 心が元気になるための七か条 一心塾だより 第84号 2023年11月29日 近年災害が多発していますが、期せずして大変な状況になったときに、心が折れてしまう人と、折れずに頑張れる人がいます。その違いは「レジリエンス」にあると言われています。 レジ […]
2023年10月21日 / 最終更新日時 : 2023年10月21日 一心塾 ヨーガ3分話 脳の回路はすぐできる 幸せの度合いを増す方法として「感謝日記」をつけるというのがあります。少し強引にでも今日あったことの中で感謝できることを2つ思いついて日記に記すということです。 昨日食べた里芋が美味しかったですね。本当に私たちは自然の […]
2018年3月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月1日 一心塾 一心塾だより 幸せについて 一心塾だより 第16号 あなたはいま幸せを感じているでしょうか？幸せ度は0～100%のどの辺りでしょうか。仮に60%としたら、あと何がどうなったら少なくとも80%に至るでしょうか。 こういう問いかけは頭も使うけど、から […]
