ヨーガで筋トレ

　筋トレブームですね。今日は少し筋トレを意識していつものアーサナをやりましたが、筋トレは健康効果が非常に高いようです。年を取って歩くのが不自由になったり生活の色々な動作がやりにくくなったりゆっくりになったりすることを防ぎます。筋肉量が増えることで体温が上がり、風邪を引きにくくなります。免疫細胞も増加し、癌による死亡リスクが30％くらい減るそうです。 　メンタルにも大きな健康効果があります。まず気持ちが前向きになります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、心が安定し、集中力が得られます。不安の強い人などには非常に重要です。