よく歩くことの効果

　心が元気になる七か条に一つ付け足そうと思います。それは「よく歩く」ということです。
　20分くらい歩くと脳内ホルモンが2種類でてきます。一つはセロトニンで、気持ちを落ち着かせて、集中力を高めてくれます
　もう一つの脳内ホルモンはエンドルフィンです。これは幸福感や高揚感を高めてくれます。歩くだけで幸せな感じになるわけです。