エッジを意識する

　筋肉がここまでは軽く伸びるけど、ここからは伸びない、ちょっと痛いという境目があると思います。この境目のことを「エッジ」と呼ぶことにします。

　三段階ストレッチの、一段回目でこのエッジまで伸ばします。そこで10秒ほど静止して、筋肉を感じながらゆっくり呼吸しています。するとエッジが消えて、すっと伸びます。少し奥のエッジに行き当たるわけです。そこで同じように静止します。今度は10秒以上かかるかも知れません。じっと感じて、エッジが消えたら伸ばすわけです。

　エッジが消えるのにそこに集中してただ待つという態度は効果的です。またはエッジからほんの少し退却して、またエッジに戻るという微妙な往復を繰り返すのもいいでしょう。伸ばす方向に対して直角的な体の動きをしてみることでエッジが緩みやすくなるということもあります。色々な技を自分で開発することができますが、無理にエッジを越えようとすると逆効果です。